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刷個牙就腰痛?物理治療師傳授4個動作 讓你快樂拜鼠年

今天是大年初一,新竹縣長楊文科、夫人甘秀美今天早上一起到峨眉鄉富興村隆聖宮祈福發福袋紅包,不到8點鐘,吸引許多民眾鄉親排隊領取紅包討吉祥,還有鄉親大喊「縣長要連任喔!」楊文科則笑回「大家新年快樂!」楊文科今天特別向故鄉峨眉的親朋好友拜年,也發送農民曆和「竹樂豐年」春聯,祝福民眾鼠年有鼠不完的鈔票、鼠不完的幸福及鼠不盡的快樂。 楊文科致詞時,感恩過去一年神明庇佑,竹縣風調雨順,讓縣政順利推動,競選政見完成率達35.06%,154項中完成54項,不管在「拚經濟」、「重文教」、「享福利」等面向,都讓民眾有感。楊文科說,縣府啟動「五支箭」和「十大交通建設」,新的一年將帶領縣府團隊繼續努力,為新竹縣未來30年的榮景打拚,並不忘記「老中青幼通通照顧」的初衷。峨眉鄉長王增忠、縣議員陳正順、峨眉鄉代會主席溫修汝和地方仕紳、縣府多位一級主管今天也共襄盛舉。楊文科一行隨後並前往彌勒大道大自然文化世界走春參拜,祈求縣泰民安、鼠年大吉。楊文科說,縣府啟動「五支箭」和「十大交通建設」,新的一年將帶領縣府團隊繼續努力。記者郭政芬/攝影 分享 facebook 峨眉鄉長王增忠、縣議員陳正順、峨眉鄉代會主席溫修汝和地方仕紳、縣府多位一級主管今天也共襄盛舉。記者郭政芬/攝影 分享 facebook 新竹縣長楊文科、夫人甘秀美今天早上一起到峨眉鄉富興村隆聖宮祈福發福袋紅包。記者郭政芬/攝影 分享 facebook 楊文科今天特別向故鄉峨眉的親朋好友拜年,也發送農民曆和「竹樂豐年」春聯。記者郭政芬/攝影 分享 facebook 新竹楊文科致詞時,感恩過去一年神明庇佑,竹縣風調雨順,讓縣政順利推動。記者郭政芬/攝影 分享 facebook 不到8點鐘,吸引許多民眾鄉親排隊,向新竹縣長楊文科領取紅包討吉祥。記者郭政芬/攝影 分享 facebook

年假難得,相信每個人一定不希望在這個時候,身體出狀況或是有痠痛,彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠,傳授幾個動作,讓您享受年假更愉快。以下是她的分享:過年到,家家戶戶迎新春,打掃整理,出門拜年去,同時也是與老友、親人見面聯繫情感的好時機。難得的假期中,期待能與親人到郊外走走、活動筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、動動手玩遊戲等。但相信每個人一定不希望在這個時候,身體出狀況或是有些痠痛問題,無法盡興享受假期。 偏偏很多時候,可能是在您日常生活一定要執行的活動時出現狀況,可能是刷個牙就腰痛,在過年假期中,物理治療師提醒您幾項食、衣、住、行,可能容易產生痠痛或傷害的動作,小小提醒讓您避免身體突然的抗議而破壞您的假期喔。1. 快樂起床出門去:起床時,請記得不論年齡建議您都能側躺臥再起身,減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。尤其是年紀長者,更是要小心,利用雙手給些支撐,坐立時更要確保是否有暈眩狀況?同時切記鞋子要穿到底,避免邊站立邊穿鞋,跌倒就可能發生。快樂起床出門去:起床時,先側躺臥再起身,減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新裝精神佳:請盡量避免過度彎腰動作,穿鞋襪時盡可能坐立下利用板凳墊高減少腰椎彎曲,穿脫厚重外套上衣時,避免突然手臂後伸或上舉,影響肩關節。穿戴新裝精神佳:盡量避免過度彎腰動作,穿鞋襪時盡可能坐立下利用板凳墊高減少腰椎彎曲,穿脫厚重外套上衣時,避免突然手臂後伸或上舉,影響肩關節。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活動時,記得頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時,可給予小枕頭等支撐,雙腳平放於地面,手臂平放於桌面。端正坐姿得人疼:坐姿時,頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時,可給予小枕頭等支撐,雙腳平放於地面,手臂平放於桌面。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事順:帶家中長輩外出時,若平時已有拿單拐行走或雨傘等,記得攜帶,同時請注意高度,避免過低造成身體前傾,同時記得若左腳較無力時,請用右手拿,行走時右手左腳一起動,才能安全行走。走路安全事事順:帶家中長輩外出,若平時已拿單拐行走或雨傘等,記得攜帶,同時請注意高度,避免過低造成身體前傾。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 過年必是許多遊子返家團圓,也許家中長輩、父母親、甚至上班族、青少年,其實都適用這些生活的小祕方。必能讓您在過年假期中,充分休息同時也給家中親人最健康的禮物。物理治療師祝福您,生活用心、活動安心、快樂順心。

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