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网上棋牌骗局视频-广东快乐十分计划

2020年01月20日 07:37:09 来源:网上棋牌骗局视频 编辑:广东快乐十分代理

文/喬依絲/草根影響力新視野全新的一年,全新的開始,只要做些改變以及透過心理學科學,就可以提高幸福感和內在價值、改善人際關係、控制壓力以及增強身體健康,讓自己臉上散發微笑,將過去的陰霾一掃而光,進而成為一個更好的人。1.辨別感受首先,花點時間描述一下自己現在的感覺。許多人大多使用極其寬泛的術語(例如 : “好”或“不好”),卻無法使用較具體的表達(例如 : “生氣”、“煩惱”或“沮喪”),使得內心的感覺彷彿是一團迷霧。若是能夠更精確地辨別情感差異,就能夠更快從壓力中恢復,並且患憂鬱症的風險較小。建議可以嘗試每天花一些時間來分清楚各種感覺的色彩,很快就會發現這樣的練習對自己的思想、健康和人際關係都十分有益。2.擁抱壞心情除了明確辨別情感差異之外,還應該注意自己對情緒的感受。雖然說靠自己擺脫不適的感覺看起來似乎很健康,但研究表明事實完全相反。若是對抗每種消極情緒,並且不允許自己對這些負面情緒有所感受,影響層面恐會更加擴大,從長遠來看會降低整體生活滿意度 ; 反倒是那些願意接納負面情緒的人,反而較能獲得更大的整體幸福感。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野) 3.和自己對話例如,如果與朋友吵了一架,試著將自己當做第三人稱來與自己對話(“他之所以生氣是因為……”) ; 或者將自己想像成為一隻停在牆上的蒼蠅,以局外人的角度觀察著整個情況。這些簡單的技術可以幫助我們採用更加獨立的角度來分析自己的感受,而不是過於沉浸在這些感受中。4.表達性寫作大量的研究表明,不分長度的“表達性寫作”可以增強人們對重大動盪或挑戰的情緒適應能力,並可以持續改善情緒和身體健康。但主要研究者James Pennebaker教授同時警告「不要過度使用這種方式」,他說 :「如果確實對某件事感到不高興,請試試看寫作,但只要寫三到四次即可。」5.採用新的儀式哈佛商學院的Alison Wood Brooks教授針對一群卡拉OK歌手進行了一項研究 : 在表演之前,參與者必須畫一個自畫像,在上面撒些鹽,然後將其扔進垃圾箱。儘管這個儀式不具有任何信仰層面,但這些舉動卻具有象徵意義,因為參加者的焦慮感減輕了,歌聲也變得更加準確。儀式也可以增強個人的自制力,例如坐直、閉上眼睛並數到十。在設計自己的專用儀式時,可以發揮創造力,例如在重要事件之前收聽特定的歌曲,或是早上起床時做固定的伸展運動等。Reference : Wellbeing: six ways to put a smile back on your face in 2020

影/特斯拉車與轎車搶快女童喪命路口 兩駕駛5萬元交保

新北市蘆洲區今上午發生一件車輛搶快車禍,造成12歲女童雙膝截斷慘死喪命,同向行駛車輛提供行車記錄器顯示,顯示特拉休旅車明顯超速,但巷口欲左轉轎車,又不禮讓幹道車,兩車爭快造成碰撞,無辜女童一家人過路口,她走在前方無辜喪命,父母親眼目睹哀痛不已,檢方諭知兩駕駛各以五萬元交保。蘆洲警分局交通組指出,當時42歲許姓男子駕駛銀色轎車,從永樂街38巷45弄口直行欲左轉環堤大道,搶快未禮讓幹道車先行,結果34歲梁姓男子駕駛黑色特斯拉休旅車直行環堤大道,疑似超速根本閃避不及被攔腰撞上。 女童的爸媽帶著她和弟弟準備過馬路,走在最前面的女童已經到了中央分隔島,被撞擊後車尾拋甩反轉近180度的特斯拉休旅車掃到,雙腳膝蓋以下肢體分離傷勢嚴重,送醫急救無效。檢警相驗遺體,檢察官諭令兩駕駛人各以5萬元交保。據悉,梁姓駕駛人遭移送警局,面對大批媒體的鏡頭低頭表示,「非常抱歉」。根據警方調查,2名駕駛皆無酒駕。肇事的許、梁2名男子稍早在警方押解下步入地檢署,過程中,身體疑因車禍撞擊力道過猛,腳步有些遲緩。面對媒體詢問「為何開那麼快」,2人則是低頭不發一語。特斯拉後保桿掃到女童導致傷重不治。記者林昭彰/翻攝 分享 facebook 特斯拉被撞到飛彈離地,反轉落地成逆向。記者林昭彰/翻攝 分享 facebook 特斯拉休旅車明顯超速,遇上巷口欲左轉的轎車又不禮讓幹道車,造成碰撞而波及無辜過馬路的小女孩喪命。記者林昭彰/翻攝 分享 facebook

2020如何提高幸福感 成為一個更好的人

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