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2020年01月20日 03:31:37 来源:易发游戏官方下载 编辑:易发游戏安卓版

杨祝梁说,当俊虹来清华大学第一次报到时,她的状态明显不好。

“由于俊虹已经休息长达18个月,所以我没有让她从10米台开始,那样做非常危险。”

“她将会接受我的训练直至明年1月14日,过后,国家体育理事会将会依据她的情况和取得的进展做出评估,才决定是否让她继续跟我训练下去。”

恩师指导 进展良好 张俊虹有望重拾勇态

不过,易发游戏安卓下载张俊虹在去年亚运会前接受双膝手术后,就一直未曾复出参赛,当中错过了前2场东京奥运跳水入选赛(世锦赛和跳水亚洲杯),也没能按计划出战今年11月的大马站跳水大奖赛。

据杨祝梁接受本地英文报纸《新海峡时报》的访问时表示,张俊虹目前在各方面都取得良好的进步,也准备好全力以赴明年4月举行的世界杯跳水系列赛东京站,争取晋级东京奥运会的一张入门票。世界杯跳水系列赛东京站也是各国跳水运动员争取进军奥运会的最后一个入选赛。

“现在,他正专注于增强自己的平衡感,以及一步一步调整跳台的高度。”

杨祝梁(小图)深信,张俊虹将会重拾昔日勇态。

杨祝梁继续说:“她已经根据自己的情况来一步步的调整,易发游戏平台的网站她刚来的时候先是3米开始,然后是5米、再到7米台。”

2020如何提高幸福感 成為一個更好的人

“她的体能良好但她必须加强她的敏捷度。易发游戏官方网站按照我来看,她很可能在14天以内就可以准备好10台的训练。”杨祝梁补充说。

张俊虹自今年6月便表达想再度接受杨祝梁教练的训练,她上个月获得国家体育理事会资助前往中国接受杨祝梁的特别训练计划。在熟悉无比的训练模式下重新锻炼,对其无疑是一大喜讯。杨祝梁是于2018年在未获续约下离开大马跳水国家队,如今大马跳水国家队教练为中国籍的李锐和李腾,以及澳洲籍的布洛克。

在中国经过恩师杨祝梁的指导后,大马前跳水世界冠军张俊虹各方面都取得良好进展,杨祝梁也深信,张俊虹将会重拾昔日勇态。

文/喬依絲/草根影響力新視野全新的一年,全新的開始,只要做些改變以及透過心理學科學,就可以提高幸福感和內在價值、改善人際關係、控制壓力以及增強身體健康,讓自己臉上散發微笑,將過去的陰霾一掃而光,進而成為一個更好的人。1.辨別感受首先,花點時間描述一下自己現在的感覺。許多人大多使用極其寬泛的術語(例如 : “好”或“不好”),卻無法使用較具體的表達(例如 : “生氣”、“煩惱”或“沮喪”),使得內心的感覺彷彿是一團迷霧。若是能夠更精確地辨別情感差異,就能夠更快從壓力中恢復,並且患憂鬱症的風險較小。建議可以嘗試每天花一些時間來分清楚各種感覺的色彩,很快就會發現這樣的練習對自己的思想、健康和人際關係都十分有益。2.擁抱壞心情除了明確辨別情感差異之外,還應該注意自己對情緒的感受。雖然說靠自己擺脫不適的感覺看起來似乎很健康,但研究表明事實完全相反。若是對抗每種消極情緒,並且不允許自己對這些負面情緒有所感受,影響層面恐會更加擴大,從長遠來看會降低整體生活滿意度 ; 反倒是那些願意接納負面情緒的人,反而較能獲得更大的整體幸福感。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野) 3.和自己對話例如,如果與朋友吵了一架,試著將自己當做第三人稱來與自己對話(“他之所以生氣是因為……”) ; 或者將自己想像成為一隻停在牆上的蒼蠅,以局外人的角度觀察著整個情況。這些簡單的技術可以幫助我們採用更加獨立的角度來分析自己的感受,而不是過於沉浸在這些感受中。4.表達性寫作大量的研究表明,不分長度的“表達性寫作”可以增強人們對重大動盪或挑戰的情緒適應能力,並可以持續改善情緒和身體健康。但主要研究者James Pennebaker教授同時警告「不要過度使用這種方式」,他說 :「如果確實對某件事感到不高興,請試試看寫作,但只要寫三到四次即可。」5.採用新的儀式哈佛商學院的Alison Wood Brooks教授針對一群卡拉OK歌手進行了一項研究 : 在表演之前,參與者必須畫一個自畫像,在上面撒些鹽,然後將其扔進垃圾箱。儘管這個儀式不具有任何信仰層面,但這些舉動卻具有象徵意義,因為參加者的焦慮感減輕了,歌聲也變得更加準確。儀式也可以增強個人的自制力,例如坐直、閉上眼睛並數到十。在設計自己的專用儀式時,可以發揮創造力,例如在重要事件之前收聽特定的歌曲,或是早上起床時做固定的伸展運動等。Reference : Wellbeing: six ways to put a smile back on your face in 2020

“不过,我让她一步一步来接受不同的训练方式,同时也接受物理治疗,来帮助她再一次跳水,点燃了他的希望。”

“当你有了平衡也能够适应更高的跳台时那么,你就可以练习高难度系数的跳水动作了。”

因伤错过两次东奥入选赛 现年29岁的张俊虹在2016年里约热内卢奥运会联手潘德蕾拉参战女子双人10米跳台赛项,易发游戏每天赠6元最终为大马拿下史上首枚跳水赛项银牌。随后张俊虹于2017年布达佩斯水泳世锦赛勇夺女子个人10米跳台金牌,成为大马史上首名跳水世界冠军。

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